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人到中年,养肾最重要!补肾三字经,最好背下来

2019-10-22 22:09:16 [来源:匿名] [作者:匿名] [编辑:匿名]
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首先,保护好你的脚

肾经从脚底开始,脚容易感冒,所以要特别注意保暖。袜子最好包在脚踝上,不要长时间赤脚在潮湿的地方行走。睡觉时,不要把脚挂在外面,被子必须放在你的脚下和肩膀上。不要直接对着空调或电风扇吹气。脚底有许多穴位。睡前踩足涌泉穴可以补肾固精。

第二,自由排便

大便不畅、大便不畅、浊气上冲,不仅让人心烦不耐烦、胸闷气短,还会伤肾,导致腰酸乏力、恶心呕吐。因此,保持大便通畅也是一种补肾的方法。为了达到排便顺畅,有必要根据实际情况调整饮食结构,多做运动。排便困难时,可用双手背对双肾区,用力按压揉捏,可刺激肾气,加快排便。

三、喝足够的水

水是生命之源,经常喝水是滋肾的重要方法。饮水过少可能导致浊毒潴留,增加肾脏负担,因此有必要养成多喝水的习惯。每天至少应该喝8大杯开水,而不是饮料来稀释尿液和预防肾脏疾病,如结石。

四、睡好觉

充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用。睡眠可以恢复精气、益气、健脾和胃、壮骨壮筋。临床上,许多肾衰竭患者经历了长期熬夜、过度疲劳和睡眠不足。因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不要沉溺于性,以利于肾精的维护。

第五,不要尿尿

当储存在膀胱中的尿液达到一定水平时,它会刺激神经产生排尿反射。这时,你必须及时去厕所。否则,尿潴留时间过长会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射障碍和逼尿肌功能下降,或影响输尿管-膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易诱发肾盂肾炎,甚至造成肾损害。

六、吞咽液体

在古代中国,养生之道特别注重唾液的价值,认为吞咽体液可以“润泽五官,愉悦肌肤,强健牙齿,强健筋骨,补气养血,延年益寿”。口腔中的唾液清晰而稀少,主要由脾脏组成。厚的是唾液,由肾脏主导。人唾液含有多种有益物质,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫力等功能。平时,舌尖经常用来舔上颚,甚至枣核都会产生唾液。

七、按摩腰部

腰部有许多穴位,如命门、肾俞、腰阳关和姚彦。通常,你可以按摩或敲打腰骶部,按摩腰部两侧,移动腰部和臀部,每天早上一次,晚上一次,可以温肾壮阳,促进腰脊,疏通经络。平时散步时,用双手和背部按摩肾脏部位可以缓解腰酸。

八、慎用药物

它分为三种药物。肾毒性药物主要包括氨基糖苷类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等。一些中草药如关木通和关木通也能引起肾损害。使用毒品时,我们应该更加警惕,防止滥用或多种毒品。对于具有潜在肾毒性的药物,应严格控制药物的适应症和方法、剂量和疗程。

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