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上夜班前闻闻薰衣草精油

2019-12-01 09:45:36 [来源:匿名] [作者:匿名] [编辑:匿名]
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近年来,精油已经成为许多人缓解压力和帮助睡眠的必需品,其选择和使用是众所周知的。美国认证临床草药医生和临床芳香疗法专家郭子在台湾《健康杂志》上写道,薰衣草精油是开始使用的最佳选择,并介绍了几种使用方法。

普通夜班工人可以在工作前闻到薰衣草精油的味道。一项对夜班工人的研究发现,上班前30分钟嗅几分钟薰衣草精油,夜班期间和之后,员工的压力荷尔蒙浓度会下降25%,焦虑会降低,血压会相对稳定。相比之下,一般人体内的压力荷尔蒙相对较高。长期夜班会增加免疫紊乱、抑郁、过敏、高血压、糖尿病和其他慢性病的风险。

此外,薰衣草在生活中也很有用。土耳其的一项研究曾发现薰衣草精油按摩可以减少女性痛经和经前综合症。在护肤方面,可以在30毫升乳液中加入15滴薰衣草精油来促进皮肤更新和新陈代谢。此外,熏衣草精油在冰箱冷藏时,烹饪时不慎烫伤后,可立即冰敷敷伤口,可减少水泡的发生,同时淡化疤痕。在家庭生活中,可以根据空间大小使用3~5滴精油来营造安静的氛围。睡觉前在床单上喷薰衣草精油,这也有助于睡眠。(郭武灵)

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